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PUMA Forever Faster

120 Kilo weniger für 42 Kilometer

Guidos Weg zum Marathon-Mann 

AUCH BEKANNT AUS:

PUMA Forever Faster

NOMINIERT ZUM HOBBYLÄUFER DES JAHRES 2019

Stimm für mich ab und bring dadurch andere in Bewegung!

Hobbyläufer des Jahres 2019

GUIDO SANDER: IN DREI JAHREN VOM
190-KILO-MANN ZUM 3:17-STUNDEN-MARATHONLÄUFER   

Noch vor drei Jahren brachte Guido Sander 193 Kilogramm auf die Waage. Sport war ihm ein Fremdwort. Seine Zeit verbrachte er mit Arbeit und maßlosem Essen vor dem Computer. Bis ihm sein Körper eines Tages gezeigt hat, dass es so nicht weitergehen kann. Er begann mit dem Laufen und ist mittlerweile beim Marathon angekommen, den er in Köln mit 3:17 Stunden finishte.   

Dich motiviert meine Geschichte? Dann stimm bitte für mich ab. Vielen lieben Dank!

Ich war unzufrieden. Ich wollte neue Herausforderungen. Ich suchte nach neuen Zielen, jedoch:

EIN HAMSTERRAD IST KEINE RAKETE

Denn das war meine Ausgangslage:

REIZÜBERFLUTUNG

Step 1

Als Kind hatte ich schweren Mumps.  Seit dem bin ich auf einem Ohr taub. Besonders in lauten Umgebungen muss ich mich dadurch intensiver auf mein Gegenüber konzentrieren. Das führt zu einer schnelleren Reizüberflutung und Übermüdung. Das wollte ich lange Zeit nicht wahrhaben. Weil ich es nicht besser wusste, habe ich gegessen.  Heute gehe ich Laufen.

ATEMSTILLSTÄNDE

Step 1

Durch mein Übergewicht wurde ich kurzatmiger und bekam immer schlechter Luft. Hinzu kamen nächtliche Atmenstillstände. Daraus entwickelte sich eine stark ausgeprägte Schlafapnoe. Schlafen war nur noch mit Maske möglich. Dadurch fühlte ich mich zusätzlich schlapp, müde und geschwächt. 

KRAFTLOSIGKEIT

Step 3

Mein stetig steigendes Gewicht führten zu einer dauerhaften Unzufriedenheit und wachsenden Gleichgültigkeit. Ich fühlte mich permanent kraftlos, unwohl und erschöpft. An Leistung war immer weniger zu denken.

KRASSES ÜBERGEWICHT

Step 3

Ich wurde extrem übergewichtig. Adipositas Typ III, BMI > 50. Meine Blutwerte waren schlecht. Noch schlimmer, ich hatte Panik vor einem Herzinfarkt und Schlaganfall.  Eine mir logische Folge des Übergewichts. Ich wollte noch nicht sterben und erst recht nicht als Pflegefall enden. Also musste ich was ändern! Alt werden. Fit, Leistungsstark und beweglich. Das wurden meine neuen Leitsätze.

DIABETES

Step 2

Ich hatte einen entgleisten Stoffwechsel mit nicht mehr messbaren Werten. Durch viel Gemüse, ein wenig Obst und die Reduzierung von Fleisch habe ich diese Krankheit besiegt.

SEHSCHÄDEN

Step 3

Mein ungesunder Lebenswandel mit viel Fast Food, hohen Zuckerkonsum und 30 Jahre PC-Arbeit haben zu deutlichen Augenschäden geführt. Konkret: Netzhautlöcher (Netzhautforamen) und Ablösung der Netzhaut. Meine Sehleistung ist seitdem dauerhaft beeinträchtigt. Leider!

ABNEHMEN KANN JEDER!

Dagegen ist Gewicht halten und den JoJo-Effekt vermeiden eine Lebensaufgabe!

EINSTELLUNG

Step 1

Erst durch die Anpassung meiner Einstellung zum Thema Sport und Bewegung habe ich einen dauerhaften Weg für mich gefunden.

ERNÄHRUNG 

Step 1

Einfache Zahlen und das kleine 1x1 helfen
mir mein Gewicht zu halten, meinen Energieverbauch zu überblicken und meine Ernährung bestmöglich zu steuern.

SPORT

Step 3

Sport ermöglicht mir gezielter auf meinen Körper zu hören, mich besser zu fühlen und überschüssige Kalorien zu verbrennen. Laufsport ist für mich am effektivsten. 

Das sagen Medien über Guido Sander


Westdeutscher Rundfunk

Rekorddiät!

"100 Kilo abgenommen und jetzt bei deutscher Laufmeisterschaft"  Guido Sander hat vor drei Jahren fast 200 Kilo gewogen, viel gearbeitet und mit Sport nichts am Hut gehabt. Dann krempelte er sein Leben radikal um. Innerhalb eines Jahres nahm er 100 Kilo ab. Heute tritt er bei den härtesten Laufwettbewerben an, wie nun bei der Deutschen Meisterschaft in Siegburg.   
WDR, Jörg Stolpe

LAUFEN.DE

Das glaubt uns ja keiner!

"Das waren unsere ersten Gedanken, als laufen.de-Geschäftsführer Norbert Hensen Fotos von Guido Sander aus dem Running-Camp auf Mallorca mitbrachte. Das soll die gleiche Person sein? Das ist der gleiche Mann. Vorher mit 200 Kilo bevor mit dem Laufen anfing. Jetzt mit 100 Kilo weniger in unserem Running Camp auf Mallorca." Die ganz Story hier liest du hier: LAUFEN.de
Redaktion LÄUFT

BILD

120 Kilo abgenommen!

"Jetzt läuft Guido Sander (46) den Köln Marathon - 120 Kilo weniger für 42 Kilometer. Guidos weg zum Marathon-Mann"
  Nina Stampflmeier und Dimitri Soibel, Redaktion BILD Köln  

ANTENNE MAINZ

Heute ist er fast ein Strich in der Landschaft!

 "Ich kann es gar nicht so oft betonen, weil ich es immer noch nicht glaube, wenn ich ihn hier vor mir sehe. 193 kg hat er mal gewogen. Heute ist er fast ein Strich in der Landschaft." Volker Pietzsch, Moderator, ANTENNE MAINZ 106.6  

KRAFTWERK PODCAST

Richtig krass!

 "Guido Sander, der Typ der in 10 Monaten 100 Kilo abgenommen hat. Auf eigene Faust.
Damien Zaid, Nr. 1 Fitness Podcast, KRAFTWERK

AKTUELLE BESTZEITEN


Laufeinstieg

30 Jahre absoluter 
Sportverweigerer!
04. Januar 2017

3.000 Meter

11:45,63 Minuten
Mittsommer-Meeting Siegburg
28. Juni 2019

10 Kilometer

40:09 Minuten
Handwerkerlauf Osnabrück
21. September 2019

15 Kilometer

01:05:18 Stunden
Silvesterlauf Soest
31. Dezember 2018

Halbmarathon

01:55:06 Stunden
Palma Halbmarathon
15. Oktober 2017

Marathon

03:17:59 Stunden
Köln Marathon
13. Oktober 2019

Los gehts. Man kann sich auch zu Tode schonen!


Eine gesunde und angepasste Ernährung ist gut. Noch besser ist Bewegung!

Ich wusste, nach der Diät beginnt die eigentliche Herausforderung. Da wo ich alles infrage stellen muss. Wo ich mich komplett neu beweisen, vielleicht sogar erfinden muss. Da wo mein eigentliches Marathon-Training beginnt. Denn wenn ich mein Gewicht hätte halten können, wäre es ja nie zu den 193 Kilo gekommen. Also begann ich mich intensiv mit dem Thema "schlank bleiben" auseinanderzusetzen. Ich überlegte, verwarf, löste mich von alten Gewohnheiten, probierte, testete, experimentierte und fing an zu LAUFEN. Und das mache ich noch heute. 


Abnehmen, Motivation, Laufen

Ungeschönte Wahrheit
Mein Aussehen vorm Abnehmen 2016

Test-Video

"Das sollte nie jemand sehen Und trotzdem gehört es zu mir. Aber sieh selbst!"

Schneckentempo
So langsam war mein Laufeinstieg!

Erstes Lauf-Video

"Bevor ich jemals anfange zu Laufen, fahre ich lieber schneller Fahrrad!"

Vorträge, Training

Hysterie des Kopfes
Mein Lauf in ein neues Leben!

Vortrag

"Wenn ich das mit meiner fast auswegslosen Lage von 193 kg konnte, dann könnt ihr das erst recht."

Dipl. Trainer
Thomas Eickmann

LAZ Puma Rhein-Sieg

"Mein Chef-Trainer sagt, wenn es einfach wäre, dann hieße es Fussball."

LEBE DEINEN TRAUM

Mein Traum: Ein Hof mit Tieren und blühenden Wiesen sowie einem Biggest-Run-Camp mit Entspannungsräumen für viel Bewegung, Raum und Orientierung. 

Das ich als erfolgreicher Unternehmer aus einer knallharten Business-Welt je Tiere besitze und dann auch noch Esel, damit habe ich selbst nicht gerechnet. Auch wenn ich äußerlich vielleicht anders wirke. Mir geben die Tiere und die natürliche Umgebung viel Kraft und Energie. Denn logisch ist sonst kein Tier zu erklären. Was will man auch mit einem weißen Handtaschen-Hund auf einem Resthof? 

Für mich ist das unbeschreiblich und war auch nicht geplant!

Ein Einblick in die Rasselbande

Noch weiteres über mich kannst Du Dir in meinem Blog durchlesen, dabei wünsche ich Dir viel Freude. 

Social-Media 

Was es neues gibt erfährst Du am schnellsten auf meinen  Social-Media-Kanälen. Klar, freue ich mich über Deine Meinung, Anregungen und auch Kritiken. Ich kann daran wachsen und von Dir lernen! Renate schreibt in meinen Namen mit Dir. Durch meine Sehbeeinträchtigung meide ich heute so oft wie es geht den PC.  

Danke für Dein Verständnis und Dein Mitmachen. 

Guido und Renate 

So nimmst du Kontakt auf:

Für sämtliche Anfragen zu Auftritten, Buchungen, Terminen, Sponsoring, Presse oder zu mir erreicht ihr meine Frau unter: 


Renate Sander
Hinterortstraße 30
49419 Wagenfeld


Tel. +49 (0)5444 854 9802
E-Mail. mail@renate-sander.de
WhatsApp. +49 (0)173 8054197


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