Jeder kann es schaffen, jeder hat das Potenzial
124 Kilo weniger für 42 Kilometer
AUCH BEKANNT AUS:
"Alles ist möglich"
GUIDO SANDER ZUM HOBBYLÄUFER DES JAHRES GEKÜRT
Zum „Hobbyläufer des Jahres“ wurde
Guido Sander aus dem niedersächsischen Wagenfeld gewählt.
Er erhielt 40,7 Prozent der auf laufen.de abgegebenen Stimmen. Damit honorierten die User von laufen.de die Vorbildfunktion, die er mit seinem läuferischen Werdegang für andere hat: Noch vor drei Jahren brachte Guido Sander 193 Kilogramm auf die Waage. Sport war ihm ein Fremdwort. Seine Zeit verbrachte er mit Arbeit und maßlosem Essen vor dem Computer. Bis ihm sein Körper eines Tages gezeigt hat, dass es so nicht weitergehen kann. Er begann mit dem Laufen und ist mittlerweile beim Marathon angekommen, den er in Köln mit 3:17 Stunden finishte.
Thomas Eickmann, Guido Sander, Peter Lemm
(c) Bilder Norbert Wilhelmi
Das war 30 Jahre mein Leben!
Kopfarbeit und Reizüberflutung
Folge: 193 Kilogramm und
Kleidergröße 7XL
REIZÜBERFLUTUNG
Step 1
Als Kind hatte ich schweren Mumps. Seit dem bin ich auf einem Ohr taub. Besonders in lauten Umgebungen muss ich mich dadurch intensiver auf mein Gegenüber konzentrieren. Das führt zu einer schnelleren Reizüberflutung und Übermüdung. Das wollte ich lange Zeit nicht wahrhaben. Weil ich es nicht besser wusste, habe ich gegessen. Heute gehe ich Laufen.
ATEMSTILLSTÄNDE
Step 1
Durch mein Übergewicht wurde ich kurzatmiger und bekam immer schlechter Luft. Hinzu kamen nächtliche Atmenstillstände. Daraus entwickelte sich eine stark ausgeprägte Schlafapnoe. Schlafen war nur noch mit Maske möglich. Dadurch fühlte ich mich zusätzlich schlapp, müde und geschwächt.
KRAFTLOSIGKEIT
Step 3
Mein stetig steigendes Gewicht führten zu einer dauerhaften Unzufriedenheit und wachsenden Gleichgültigkeit. Ich fühlte mich permanent kraftlos, unwohl und erschöpft. An Leistung war immer weniger zu denken.
KRASSES ÜBERGEWICHT
Step 3
Ich wurde extrem übergewichtig. Adipositas Typ III, BMI > 50. Meine Blutwerte waren schlecht. Noch schlimmer, ich hatte Panik vor einem Herzinfarkt und Schlaganfall. Eine mir logische Folge des Übergewichts. Ich wollte noch nicht sterben und erst recht nicht als Pflegefall enden. Also musste ich was ändern! Alt werden. Fit, Leistungsstark und beweglich. Das wurden meine neuen Leitsätze.
DIABETES
Step 2
Ich hatte einen entgleisten Stoffwechsel mit nicht mehr messbaren Werten. Durch viel Gemüse, ein wenig Obst und die Reduzierung von Fleisch habe ich diese Krankheit besiegt.
SEHSCHÄDEN
Step 3
Mein ungesunder Lebenswandel mit viel Fast Food, hohen Zuckerkonsum und 30 Jahre PC-Arbeit haben zu deutlichen Augenschäden geführt. Konkret: Netzhautlöcher (Netzhautforamen) und Ablösung der Netzhaut. Meine Sehleistung ist seitdem dauerhaft beeinträchtigt. Leider!
"Guido liefert den sichtbaren Beweis"
"Guido Sander ist der lebende Beweis, dass man sein Aussehen und Leben verändern kann"
EINSTELLUNG
Step 1
Durch die Anpassung der Einstellung zum Thema Sport und Bewegung kann man dauerhaft Veränderung durchhalten.
ERNÄHRUNG
Step 1
Einfache Zahlen und das kleine 1x1 helfen
das Gewicht zu halten, den Energieverbauch zu überblicken und die eigene Ernährung bestmöglich zu steuern.
SPORT
Step 3
Sport ermöglicht es gezielter auf den eigenen Körper zu hören, sich besser zu fühlen und überschüssige Kalorien zu verbrennen. Laufsport sehe ich als effektivsten.
MEINE BESTZEITEN
Handeln, umsetzen, abliefern!
Laufeinstieg
30 Jahre absoluter
Sportverweigerer!
04. Januar 2017
3.000 Meter
11:45,63 Minuten
Mittsommer-Meeting Siegburg
28. Juni 2019
10 Kilometer
40:09 Minuten
Handwerkerlauf Osnabrück
21. September 2019
15 Kilometer
01:02:39 Stunden
Silvesterlauf Soest
31. Dezember 2019
Halbmarathon
01:55:06 Stunden
Palma Halbmarathon
15. Oktober 2017
Marathon
03:17:59 Stunden
Köln Marathon
13. Oktober 2019
Los gehts. Man kann sich auch zu Tode schonen!
Eine gesunde und angepasste Ernährung ist gut. Noch besser ist aktiv Laufen!
Ich wusste, nach der Diät beginnt die eigentliche Herausforderung. Da wo ich alles infrage stellen muss. Wo ich mich komplett neu beweisen, vielleicht sogar erfinden muss. Da wo mein eigentliches Marathon-Training beginnt. Denn wenn ich mein Gewicht hätte halten können, wäre es ja nie zu den 193 Kilo gekommen. Also begann ich mich intensiv mit dem Thema "schlank bleiben" auseinanderzusetzen. Ich überlegte, verwarf, löste mich von alten Gewohnheiten, probierte, testete, experimentierte und fing an zu LAUFEN. Und das mache ich noch heute.
Abnehmen, Motivation, Laufen
Ungeschönte Wahrheit
Mein Aussehen vorm Abnehmen 2016
Test-Video
"Das sollte nie jemand sehen Und trotzdem gehört es zu mir. Aber sieh selbst!"
Schneckentempo
So langsam war mein Laufeinstieg!
Erstes Lauf-Video
"Bevor ich jemals anfange zu Laufen, fahre ich lieber schneller Fahrrad!"
Vorträge, Training
LEBE DEINEN TRAUM
Mein Traum: Viel Raum für Veränderung - Running-Camps in natürlicher Umgebung!
Das ich als erfolgreicher Unternehmer aus einer knallharten Business-Welt je Tiere besitze und dann auch noch Esel, damit habe ich selbst nicht gerechnet. Auch wenn ich äußerlich vielleicht anders wirke. Mir geben die Tiere und die natürliche Umgebung viel Kraft und Energie. Denn logisch ist sonst kein Tier zu erklären. Was will man auch mit einem weißen Handtaschen-Hund auf einem Resthof?
Für mich ist das unbeschreiblich und war auch nicht geplant!
Ein Einblick in die Rasselbande
Noch weiteres über mich kannst Du Dir in meinem Blog durchlesen, dabei wünsche ich Dir viel Freude.
Social-Media
Was es neues gibt erfährst Du am schnellsten auf meinen Social-Media-Kanälen. Klar, freue ich mich über Deine Meinung, Anregungen und auch Kritiken. Ich kann daran wachsen und von Dir lernen! Renate schreibt in meinen Namen mit Dir. Durch meine Sehbeeinträchtigung meide ich heute so oft wie es geht den PC.
Danke für Dein Verständnis und Dein Mitmachen.
Guido und Renate
So nimmst du Kontakt auf:
Für sämtliche Anfragen zu Auftritten, Buchungen, Terminen, Sponsoring, Presse oder zu mir erreicht ihr meine Frau unter:
Renate Sander
Hinterortstraße 30
49419 Wagenfeld
Tel. +49 (0)5444 854 9802
E-Mail. mail@renate-sander.de
WhatsApp. +49 (0)173 8054197
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